Wanneer moet ik nieuwe schoenen kopen?  

wat zijn de voordelen van hardlopen

Nieuwe hardloopschoenen?

Na verloop van tijd verliezen uw hardloopschoenen hun stabiliteit en veerkracht. Als u op te oude schoenen blijft lopen, heeft u een grotere kans op een blessure. Het is niet altijd duidelijk zichtbaar wanneer een hardloopschoen aan vervanging toe is, de zool of het bovenstuk van de schoen slijt namelijk minder snel dan de dempende elementen van de schoen. Meestal merk je pas hoe erg je oude hardloopschoenen versleten waren als je nieuwe hardloopschoenen aantrekt.

De Gouden Regel

Een gouden regel voor het kopen van nieuwe hardloopschoenen is, dat je na 300 miles of 480 kilometers je hardloopschoenen moet vervangen. Dit is afhankelijk van je loopstijl, lichaamsgewicht en dondergrond waar je meestal op loopt. Wanneer je altijd op verharde wegen loopt zal je hardloopschoen sneller slijten dan als je vooral op onverharde wegen hardloopt. Het aantal miles/kilometers die je aflegt zijn makkelijk bij te houden in een logboek. Als je na elke training even opschrijft hoeveel miles/kilometers je gelopen hebt, weet je precies wanneer je toe bent aan nieuwe hardloopschoenen.

Daarnaast is het ook belangrijk om minimaal 2 paar hardloopschoenen te hebben, zodat je deze kan af wisselen. Net zoals jijzelf hebben je hardloopschoenen ook een rustdag nodig, zodat je elk loopje de juiste demping en stabiliteit van je hardloopschoenen krijgt.

nieuwe schoenen kopen
hoe adem ik

Tekenen van slijtage

Er zijn ook een aantal uiterlijke tekenen van slijtage waaraan je kan zien dat het tijd is voor nieuwe hardloopschoenen:

  • De buitenste laag van de schoenzool is versleten
  • De middelste laag van de schoenzool voelt te zacht en is makkelijk in te drukken.
  • In de middelste laag van de schoenzool zijn over de lengte vouwen te zien.
  • De hielcontrefort (het hielstuk) wordt mobieler en geeft minder steun aan de voet.
  • Je tenen steken door de neus van de schoen, waardoor de schoen scheurt.
  • Er is asymmetrische slijtage te zien op de ene schoenzool in vergelijking met de andere schoenzool.
  • Één of beide hardloopschoenen staan niet meer recht wanneer je ze op een vlak oppervlak zet.

Als u één of meerder van deze tekenen van slijtage ziet, dan is het tijd voor nieuwe hardloopschoenen.

Alles Over De App

GEPERSONALISEERD TRAININGSPROGRAMMA

German Silva ontwikkelt een op maat gemaakt trainingsprogramma

VOEDINGSSCHEMA

Het is mogelijk om voedingsadvies van German Silva te krijgen

PROGRESSIE

In één eenvoudig overzicht hoeveel progressie er gemaakt wordt

eet ik voor een marathon
OEFENINGEN

Doe samen met German Silva oefeningen die topatleten doen

TRAIN SAMEN MET GERMAN

Volg andere atleten op weg naar hun doel. Samen op weg naar het doel!

LOOPSCHEMA

Of je nou traint voor de 5 kilometer of marathon. German Silva helpt je!

DOWNLOAD DE APP GRATIS

Kies de store waar je de German Silva App GRATIS wilt downloaden!

App Referenties