Kan ik een marathon lopen?

Vrijwel ieder gezond persoon kan een marathon lopen met een adequaat trainingsschema. Afhankelijk van je fysieke conditie en hoe constant je bent maken we een persoonlijk en specifiek marathonschema met een minimale duur van 12  weken, maar dan moet je wel al een basis van 10-12 maanden als hardloper hebben. Een marathon is een zware opgave. Het lichaam moet goed voorbereid worden op deze zware inspanning. Het hangt van elke hardloper op, hoelang van de te voren getraind moet worden. Hardlopers zonder ervaring moeten misschien zelfs 2 jaar trainen. Ervaren hardlopers hebben niet veel tijd nodig om te voorbereiden op een marathon. Voor sommige hardlopers is 8 weken voldoende en voor sommige 16 weken.

schema
asfalt te lopen

Beste marathon voorbereiding

Het antwoord hangt af van je niveau. Normaal gesproken hebben we het over een periode van 12 – max. 16 weken met minimaal 3 sessies per week, liever 4 sessies. Je moet dan al wel over een basis van minimaal 10 maanden hardlopen beschikken.

Professioneel marathon schema van German Silva

German Silva kan een professioneel schema in elkaar zetten met einddoel: de marathon. Afhankelijk van het hardloop niveau, zal German Silva hier een schema bij maken. Het schema zal een uitstekende voorbereiding zijn voor de marathon.

wat zijn de voordelen van hardlopen

Alles Over De App

GEPERSONALISEERD TRAININGSPROGRAMMA

German Silva ontwikkelt een op maat gemaakt trainingsprogramma

VOEDINGSSCHEMA

Het is mogelijk om voedingsadvies van German Silva te krijgen

PROGRESSIE

In één eenvoudig overzicht hoeveel progressie er gemaakt wordt

eet ik voor een marathon
OEFENINGEN

Doe samen met German Silva oefeningen die topatleten doen

TRAIN SAMEN MET GERMAN

Volg andere atleten op weg naar hun doel. Samen op weg naar het doel!

LOOPSCHEMA

Of je nou traint voor de 5 kilometer of marathon. German Silva helpt je!

DOWNLOAD DE APP GRATIS

Kies de store waar je de German Silva App GRATIS wilt downloaden!

App Referenties