Kan ik blijven hardlopen gedurende mijn zwangerschap? 

hoe adem ik

Er zijn verschillende oorzaken voor kramp. Een aantal oorzaken zijn zouttekort, vochtverlies, laag glucosegehalte, overbelasting, vermoeidheid en kou. Bij hardlopen spreken we vaak over zouttekort, vochtverlies en overbelasting.

Wat te doen als er kramp is?

Het beste om te doen met kramp is om de spier te rekken. Bijvoorbeeld bij kramp in de kuiten is het belangrijk om de voet omhoog te bewegen. Rek wel voorzichtig, te snel rekken kan zorgen voor een spierscheur.

hardlopen tijdens de zwangerschap
begin ik met hardlopen

Kramp kan op verschillende manieren worden voorkomen. Belangrijke factoren voor kramp zijn zouttekort, vochtverlies, laag glucosegehalte, overbelasting, vermoeidheid en kou. Dit kan voorkomen worden door niet meer tijdens de training te doen dan het lichaam aan kan, vochtbalans positief te houden, geen zware maaltijden voor het sporten, een goede warming-up en cooling down en zorgen dat de spieren ontspannen. Er zijn veel oorzaken voor kramp, maar kramp kan ook op verschillende manieren worden tegen gegaan.

Alles Over De App

GEPERSONALISEERD TRAININGSPROGRAMMA

German Silva ontwikkelt een op maat gemaakt trainingsprogramma

VOEDINGSSCHEMA

Het is mogelijk om voedingsadvies van German Silva te krijgen

PROGRESSIE

In één eenvoudig overzicht hoeveel progressie er gemaakt wordt

eet ik voor een marathon
OEFENINGEN

Doe samen met German Silva oefeningen die topatleten doen

TRAIN SAMEN MET GERMAN

Volg andere atleten op weg naar hun doel. Samen op weg naar het doel!

LOOPSCHEMA

Of je nou traint voor de 5 kilometer of marathon. German Silva helpt je!

DOWNLOAD DE APP GRATIS

Kies de store waar je de German Silva App GRATIS wilt downloaden!

App Referenties