Hoe begin ik met hardlopen?

Het hardlopen moet langzaam een hobby worden. Het is lastig om gemotiveerd te blijven bij hardlopen. Maak niet de fout de snel teveel te willen. Je begint beetje bij beetje, en zeker als je overgewicht hebt.  Het beste is te beginnen met wandelen en steeds wat meer minuten en een beetje sneller. Als je er klaar voor bent begin je bijvoorbeeld met 5 tot 15 minuten wandelen en daarna 1 minuut hardlopen gevolgd door 2 a 3 minuten wandelen en dit wissel je af en bouw je op totdat je dit 20 minuten kunt volhouden. Bij het hardlopen zou je vrij gemakkelijk een conversatie moeten kunnen voeren (‘praattempo’). Je kunt je minuten wandelen afbouwen en hardloopminuten opbouwen. Uiteindelijk lukt het je 20 min. continue te hardlopen! Je lichaam gaat zich vanzelf aanpassen, je moet wel geduld hebben. Na een paar weken kun je uiteindelijk intervaltrainingen gaan doen. Houd er rekening mee dat je altijd een aantal weken nodig hebt om een gewoonte ergens van te maken.

begin ik met hardlopen

Alles Over De App

GEPERSONALISEERD TRAININGSPROGRAMMA

German Silva ontwikkelt een op maat gemaakt trainingsprogramma

VOEDINGSSCHEMA

Het is mogelijk om voedingsadvies van German Silva te krijgen

PROGRESSIE

In één eenvoudig overzicht hoeveel progressie er gemaakt wordt

eet ik voor een marathon
OEFENINGEN

Doe samen met German Silva oefeningen die topatleten doen

TRAIN SAMEN MET GERMAN

Volg andere atleten op weg naar hun doel. Samen op weg naar het doel!

LOOPSCHEMA

Of je nou traint voor de 5 kilometer of marathon. German Silva helpt je!

DOWNLOAD DE APP GRATIS

Kies de store waar je de German Silva App GRATIS wilt downloaden!

App Referenties