Als ik een marathon ga lopen moet ik dan meer dan 30 km’s in mijn lange duurloop trainen?

Dat beveel ik niet aan. Het is niet nodig. Het is ook beter je trainingen in minuten te tellen en niet in kilometers. De sleutel in een goede marathonvoorbereiding is het totaal geaccumuleerde aantal kilometers in 12 – 14 weken en niet alleen de lange duurlopen. Een opbouw naar de marathon toe is beter. Er hoeven geen 30 kilometers in de lange duurloop worden gelopen. Als er te lange duurlopen zijn, duurt het ook langer om te herstellen. Door het snelle herstel worden de trainingen van hoge kwaliteit. Afhankelijk van je niveau zijn dit maximaal tussen de 2:10 en 2:40.

looptechniek oefeningen

Alles Over De App

GEPERSONALISEERD TRAININGSPROGRAMMA

German Silva ontwikkelt een op maat gemaakt trainingsprogramma

VOEDINGSSCHEMA

Het is mogelijk om voedingsadvies van German Silva te krijgen

PROGRESSIE

In één eenvoudig overzicht hoeveel progressie er gemaakt wordt

eet ik voor een marathon
OEFENINGEN

Doe samen met German Silva oefeningen die topatleten doen

TRAIN SAMEN MET GERMAN

Volg andere atleten op weg naar hun doel. Samen op weg naar het doel!

LOOPSCHEMA

Of je nou traint voor de 5 kilometer of marathon. German Silva helpt je!

DOWNLOAD DE APP GRATIS

Kies de store waar je de German Silva App GRATIS wilt downloaden!

App Referenties